Reklam
Reklam
Bu alana reklam vermek için 0532 7909746

Site rengi

Tasarım

Geniş
Kutulu
Reklam
yks kitaplar
YKS KİTAPLAR

16:10 SAHİL GÜVENLİK KOMUTANLIĞINA ERBAŞ ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap,yks

17:02 İÇİŞLERİ BAKANLIĞINA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama

17:09 RİZE BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları

17:26 BOLU ABANT İZZET BAYSAL ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları

15:45 SAHİL GÜVENLİK KOMUTANLIĞINA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

15:50 İÇİŞLERİ BAKANLIĞI GÖÇ İDARESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

17:32 ÇEKMEKÖY(İSTANBUL) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi

17:32 GÜRPINAR(VAN) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

17:31 KAFKAS(KARS) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi

17:28 JANDARMA GENEL KOMUTANLIĞINA SÖZLEŞMELİ UZMAN ERBAŞ ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks, yks kitap merkezi

22:28 MSB BAKANLIĞI SÖZLEŞMELİ ER ALIMI,yks kitaplar,yks kitaplarım,yks kitap,yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi, yks

20:36 TSK DIŞ KAYNAKTAN MUVAZZAF ASTSUBAY ADAYI ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

20:08 TSK 2018 YILI DIŞ KAYNAKTAN MUVAZZAF SUBAY ADAYI ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

22:00 EYNESİL (GİRESUN) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks kitap merkezi

20:10 ERCİYES(KAYSERİ) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

21:11 MALATYA ORDUEVİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

20:06 MARDİN AİLE ÇALIŞMA VE SOSYAL HİZMETLER İL MÜDÜRLÜĞÜ’NE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

17:25 DÜZCE ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks kitap merkezi

17:00 TSE KURUMUNA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks kitap merkezi

16:44 KAFKAS(KARS) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI, yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks kitap merkezi

Hızlı zayıflamak için 10 altın kural,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi

Bu önerileri uygulayarak kısa süre içerisinde ideal kilonuza kavuşabilirsiniz. İşte hızlı zayıflamak için 10 altın kural…

Hızlı zayıflamak için 10 altın kural,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi
  • Sağlık
  • 21 Kasım 2016
  • Hızlı zayıflamak için 10 altın kural,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi için yorumlar kapalı
  • 272 KEZ OKUNDU
Reklam

Tatil sonrası aldığınız fazla kilolar sizi üzmesin. Uygulayacağınız 10 altın kural sayesinde kolayca kilo vermek sizin elinizde.

SIVI TÜKETİMİNİZİ ARTIRIN!

Yeterli su bulunmadığında vücudumuz kilo vermek için gerekli olan reaksiyonları gerçekleştiremez. Metabolizma hızını düzenlemek, iştah dengesi sağlamak, daha canlı cilt görünümü için günde en az 10-12 bardak su için.

SPOR/AKTİVİTELER YAPIN!

İsteyerek yapacağınız, yapmaktan mutlu olduğunuz spor veya aktiviteler yapın. Doğa yürüyüşleri, bisiklet sürme, ip atlama, yoga, meditasyon gibi aktiviteler hem stresinizi yönetmenizi sağlar hem de kilo vermenizi destekler.

Hızlı zayıflamak için 10 altın kural

MUTLAKA KAHVALTI EDİN!

Kahvaltı, gece boyu yavaşlamış olan metabolizmayı harekete geçirir. Peynir, yumurta, çiğ sebze ve tahıllı ekmekten oluşan doyurucu bir kahvaltı iştahınızı kontrol etmenizi de sağlar. Klasik kahvaltıdan sıkılanlar tahıllı kahvaltılık gevrekleri de tercih edebilir.

UYKU SAATLERİNİZİ DÜZENLEYİN!

Özellikle saat 23.00-04.00 arası vücudumuzda salgılanan metabolizma hızını düzenleyen hormonlar, kilo verme sürecinde size destek olur. Ayrıca yapılan araştırmalarda geç yatan kişilerin erken yatan kişilere göre 350 kalori daha fazla aldığı görülmüştür. Uyku saatlerinizi düzenleyerek aldığınız kaloriyi azaltabilir, metabolizma hızınızı düzenleyebilirsiniz.

KÜÇÜK PORSİYONLARLA SIK ÖĞÜNLER YAPIN!

Ne yediğinizi anlayamadığınız büyük porsiyonlu öğünler farkında olmadan fazla kalori almanıza neden olabilir. Küçük porsiyonlar da yemek yiyerek öğün sayınızı 3 ana 2-3 ara öğün şeklinde düzenleyin.

Hızlı zayıflamak için 10 altın kural

YEMEKLERİNİZİ YAVAŞ VE İYİ ÇİĞNEYEREK YİYİN!

Doygunluk sinyali yemeğe başladıktan 20 dakika sonra beyne gittiği için yavaş yemeniz az yemekle doyabilmenizi sağlar. İyice çiğneyerek yemek sindirim problemi yaşamanızı önler.

SAĞLIKLI YAĞLAR TÜKETİN!

Günlük beslenmede yağlara mutlaka yer verilmelidir. Bu yağlar zeytinyağı, ceviz, badem, fındık, keten tohumu gibi sağlıklı yağ asitleri içeren yağları içermelidir. Sağlıklı yağlar vücudun genel sağlığını iyileştirerek kilo vermenize destek olur.

HER GÜN TARTILMAYIN!

Kilo verme döneminde vücut her gün kilo kaybetmez. Bu nedenle her gün tartılmak motivasyonunuzu kırabilir. Uzun vadedeki sonuçlar arasındaki fark önemlidir. Minimum haftada bir kez, sabah tuvalete girdikten sonra tartılmak uygundur.

Hızlı zayıflamak için 10 altın kural

KENDİNİZE DÜŞÜK KALORİLİ ATIŞTIRMALIKLAR HAZIRLAYIN!

Özellikle akşamları abur cubur tüketiminin daha fazla olduğu görüldüğünden, kurutulmuş elma dilimleri, jülyen doğranmış sebzeler yanında baharatlı yoğurt, kürdanlara geçirilmiş meyve dilimleri gibi yemesi zevkli, kalorisi düşük seçenekleri tercih ederek aldığınız kaloriyi azaltabilirsiniz.

KENDİNİZE GÜVENİN, OLUMLU DÜŞÜNÜN!

Sürekli “kilo veremiyorum”, “kilo veremeyeceğim” gibi olumsuz düşünceler hem moralinizi düşürür hem de gerçekten kilo vermenize engel olur. Kilo verdiğinizi, zayıfladığınızı düşünerek, çevrenizdeki olumsuz insanlardan bir süreliğine uzak kalarak, kendinize güvenerek daha rahat ve hızlı kilo verebilirsiniz.

.

.

.

.

.

.

.

yks,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi, ankara yks kitapları, en iyi yks kitapları, yks kitaları hakkında, yks sınav merkezi, yks sınav tarihi, yks kitapların satışı, istanbul yks kitapları,yks kitaplarım

Reklam
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ