Reklam
Reklam
Bu alana reklam vermek için 0532 7909746

Site rengi

Tasarım

Geniş
Kutulu
Reklam
yks kitaplar
YKS KİTAPLAR

16:10 SAHİL GÜVENLİK KOMUTANLIĞINA ERBAŞ ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap,yks

17:02 İÇİŞLERİ BAKANLIĞINA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama

17:09 RİZE BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları

17:26 BOLU ABANT İZZET BAYSAL ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları

15:45 SAHİL GÜVENLİK KOMUTANLIĞINA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

15:50 İÇİŞLERİ BAKANLIĞI GÖÇ İDARESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

17:32 ÇEKMEKÖY(İSTANBUL) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi

17:32 GÜRPINAR(VAN) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

17:31 KAFKAS(KARS) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi

17:28 JANDARMA GENEL KOMUTANLIĞINA SÖZLEŞMELİ UZMAN ERBAŞ ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks, yks kitap merkezi

22:28 MSB BAKANLIĞI SÖZLEŞMELİ ER ALIMI,yks kitaplar,yks kitaplarım,yks kitap,yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi, yks

20:36 TSK DIŞ KAYNAKTAN MUVAZZAF ASTSUBAY ADAYI ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

20:08 TSK 2018 YILI DIŞ KAYNAKTAN MUVAZZAF SUBAY ADAYI ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

22:00 EYNESİL (GİRESUN) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks kitap merkezi

20:10 ERCİYES(KAYSERİ) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

21:11 MALATYA ORDUEVİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

20:06 MARDİN AİLE ÇALIŞMA VE SOSYAL HİZMETLER İL MÜDÜRLÜĞÜ’NE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

17:25 DÜZCE ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks kitap merkezi

17:00 TSE KURUMUNA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks kitap merkezi

16:44 KAFKAS(KARS) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI, yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks kitap merkezi

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi

Kilo verdikten sonraki en önemli aşama verilen kiloları geri almamak. Bunun için dengeli beslenmek şart!

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi
  • Sağlık
  • 21 Kasım 2016
  • Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi için yorumlar kapalı
  • 237 KEZ OKUNDU
Reklam

Kilo vermek kadar verilen kiloları korumak ve sağlıklı yaşamayı yaşam biçimi haline getirmek de oldukça önemli. Sürdürülebilir bir kilo kontrolü için kilo almanıza neden olan besinleri dikkatli tüketmek ve sağlıklı besinlere menülerde daha fazla yer vermek başarının en önemli adımları olarak görülüyor. Gün içerisinde alınan ve harcanan kalori miktarını dengede tutarak kilo kontrolünü kolaylıkla gerçekleştirebilirsiniz.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

İşte kilo kontrolü için altın bilgiler:

1. Besleyicilik oranı yüksek besinleri tercih edin

Günde en az 3 porsiyon sebze ve meyve tüketmek ideal kilosunu korumak isteyenler için önemli. Yumurta, yulaf ezmesi ve elma gibi yiyecekler hem besleyicilik açısından hem de tok tutan yiyecekler olduğu için sık sık tüketilmeli. Karbonhidrat alımı için çavdar ve tam buğday ekmeği tercihleri içerisindeki kompleks karbonhidratlar açısından faydalı. Günde en az 4 ince dilim tam buğday ekmeği tüketebilirsiniz. Domates ve salatalık ise ana yemeklerin yanında yenmesi gereken besinlerdendir. Antioksidan özelliği olan domates kilo kontrolü için en önemli yiyeceklerin başında geliyor.

2. Sabah kahvaltısını asla es geçmeyin

Güne doyurucu bir öğünle başlamak hem daha sağlıklı hem de daha zinde hissetmenizi sağlar. Protein ve kaliteli karbonhidrattan oluşan bir sabah kahvaltısı ideal kiloyu korumanın en pratik yollarından biri. Sizi öğle yemeğine kadar tok tutan ve gereksiz atıştırmaların ve ağır bir öğle yemeğinin önüne geçen kahvaltı asla es geçilmemesi gereken bir öğün.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

3. Bol su için

Kilo kontrolü için günde en az 3 litre su içmek şart. Çay veya diğer meyve suları suyun yerine geçmeyeceği için su içmek oldukça önemli hale geliyor. Su vücuttaki toksik maddeleri atmaya yardım etmesinin yanında tok kalmanızda da oldukça etkili.

4. Tatlı olarak kuru meyve tüketin

Canınız tatlı yemek istediğinde kuru kayısı veya kuru incir gibi kuru meyvelerden faydalanmak kilo kontrolünü kolaylaştırıyor. Sütlü tatlılar ve bir parça bitter çikolata da az kalorili tatlı atıştırmalıkları arasında gösterilebilir.

Kilo kontrolü için 5 anahtar bilgi

5. Akşam saatlerinde ağır yemekler tüketmeyin

Metabolizma hızının düştüğü akşam saatlerinde ağır ve yağlı yiyecekler tüketmek sindirimi zorlaştırır ve kilo almanıza yol açar. Akşam yemeklerinde salata, yoğurt ve sebze besinleri tüketmek kilo kontrolüne yardım eder.

Reklam
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ