Reklam
Reklam
Bu alana reklam vermek için 0532 7909746

Site rengi

Tasarım

Geniş
Kutulu
Reklam
yks kitaplar
YKS KİTAPLAR

16:10 SAHİL GÜVENLİK KOMUTANLIĞINA ERBAŞ ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap,yks

17:02 İÇİŞLERİ BAKANLIĞINA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama

17:09 RİZE BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları

17:26 BOLU ABANT İZZET BAYSAL ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları

15:45 SAHİL GÜVENLİK KOMUTANLIĞINA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

15:50 İÇİŞLERİ BAKANLIĞI GÖÇ İDARESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

17:32 ÇEKMEKÖY(İSTANBUL) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi

17:32 GÜRPINAR(VAN) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada

17:31 KAFKAS(KARS) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks, yks kitap merkezi

17:28 JANDARMA GENEL KOMUTANLIĞINA SÖZLEŞMELİ UZMAN ERBAŞ ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks, yks kitap merkezi

22:28 MSB BAKANLIĞI SÖZLEŞMELİ ER ALIMI,yks kitaplar,yks kitaplarım,yks kitap,yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi, yks

20:36 TSK DIŞ KAYNAKTAN MUVAZZAF ASTSUBAY ADAYI ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

20:08 TSK 2018 YILI DIŞ KAYNAKTAN MUVAZZAF SUBAY ADAYI ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

22:00 EYNESİL (GİRESUN) BELEDİYESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks kitap merkezi

20:10 ERCİYES(KAYSERİ) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

21:11 MALATYA ORDUEVİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

20:06 MARDİN AİLE ÇALIŞMA VE SOSYAL HİZMETLER İL MÜDÜRLÜĞÜ’NE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım

17:25 DÜZCE ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks kitap merkezi

17:00 TSE KURUMUNA PERSONEL ALIMI,yks kitaplar, yks kitaplarım, yks kitap, yks kitap merkezi

16:44 KAFKAS(KARS) ÜNİVERSİTESİNE PERSONEL ALIMI, yks kitaplar, yks kitap, yks kitaplarım, yks kitap merkezi

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi

Kilo verdikten sonraki en önemli süreci oluşturan kilo kontrolü belli noktalara dikkat edilirse sanıldığı kadar zor değil.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi
  • Sağlık
  • 21 Kasım 2016
  • Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi için yorumlar kapalı
  • 229 KEZ OKUNDU
Reklam

İdeal kilo kontrolü kilo vermekten daha zordur. Kilo kontrolünün başarılı olması için yapmanız gereken şey sağlıklı hayatı bir yaşam biçimi olarak kabul etmeniz ve bunu sürdürülebilir kılmanızdır. Kilo almanıza neden olan alışkanlıklarınızı detaylıca incelemeli ve bunlardan kaçınmanın yollarını bulmalısınız. Kilo kontrolü için hayat tarzınızda yapılacak olan değişiklikleri belirlemeli ve kilo verdikten sonra da bu kurallara sadık kalmalısınız. Özel bir uzman tavsiyesi ile hazırlanan kişiye uygun diyetler ve kilo kontrolü önerileriyle dengeli bir yaşam biçimini ve ideal kilonuzu koruyabilirsiniz. İşte kilo kontrolü yapmanızı sağlayacak ipuçları:

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

1. Lif yoğunluğu yüksek ve uzun süre tok tutan besinler kilo kontolü için oldukça faydalıdır. Posa yönünden zengin sebze ve yulaf gibi yiyecekler hem enerjisi düşük olması hem de doygunluk vermesi yönünden öğünlerde rahatlıkla tercih edilebilir. Kuru baklagiller ve meyveler de belirli miktarlarda tüketildiklerinde uzun vadede vücudun daha az yağlanmasını sağlar.

2. Günlük kalori alımını ve yakımınızı kontrol edebilirsiniz. Her gün aldığınız besinleri bir yere not edin ve günlük ortalama kaç kalori aldığınızı bulmaya çalışın. Bunun yanında günlük egzersiz aktivitelerinizi adımsayar gibi cihazlarla ölçerek kalori yakım miktarınızı da bulabilirsiniz. Günlük kalori alımı ve yakımını birbirine eşitlediğinizde kilo kontrolünü de sağlamış olursunuz.

3. Güne kahvaltıyla başlayın ve sık sık ama az az yemeye çalışın. Kahvaltıda tok tutan yumurtaya yönelmek ve domates, salatalık ile öğününüzü zenginleştirmek iyi bir alternatif olabilir.

4. Süt ürünlerini yağlı yerine yağsız veya az yağlı olarak tüketmek de kilo kontrolü açısından yararlı sonuçlar sağlar.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

5. Sağlıklı yaşam için aktif olmak ve sık sık hareket etmek kilo kontrolünü de kolaylaştırır. Merdivenleri kullanmak ve kısa mesafeleri yürümek farketmeden kalori yakmanızı sağlar.

6. Bol su içmek vücuttaki yağlanmayı önlemenin en temel prensiplerindendir. Bu nedenle günde en az 2.5-3 litre su içmelisiniz.

7. Fast food veya aşırı yağlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durmak kilo kontrolüne oldukça yardım eder.

Kilonuzu korumak için 10 kolay öneri

8. Günde en az 8 saat kaliteli uyku uyumak metabolizmanın açlık krizlerinin ve aşırı yeme isteğinin önüne geçer.

9. Rutin aralıklarla yağ ölçümü yaptırmak veya haftada bir kez tartılmak kilonuzu kontrol etmenizi kolaylaştırır.

10. Pozitif düşünmek, kendinizi sevmek ve ideal kiloyu korumak için gerekli motivasyona sahip olmak sağlıklı yaşamın belki de en önemli koşuludur.

.

.

.

.

..

yks,yks kitaplar, yks kitap, yks kitap merkezi, en iyi yks kitapları burada, yks puan hesaplama, yks sistemi hakkında bilgi, yks merkezi, ankara yks kitapları, en iyi yks kitapları, yks kitaları hakkında, yks sınav merkezi, yks sınav tarihi, yks kitapların satışı, istanbul yks kitapları,yks kitaplarım

Reklam
BU KONUYU SOSYAL MEDYA HESAPLARINDA PAYLAŞ
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ